因为这些系统可能会受到姿势不良，重复运动或运动功能障碍的***影响。这些***影响被认为是身体的伤害，会渐渐启动一个称为损伤累积循环的过程。
在这个过程中，肌肉痉挛和软***粘连的发展，可导致***肌肉控制和肌肉失衡的改变。粘连减少了软***的弹性，并***终导致软***结构的***变化，这被称为戴维斯定律。基于自体***原理的***R技术，***是减轻这些粘连，以******佳的***肌肉效率。
***的骨骼肌***包含肌梭和高尔基腱***（GTO）两种***受体。肌梭是平行于肌纤维的感觉受体，对肌肉长度的变化和变化速率敏感。当受到刺激时，它们会引起肌张力缩短的肌张力反射。GTO受体位于肌肉和肌腱结合处，对肌肉张力变化十分敏感。简单地说，当张力的变化持续足够的强度和时间时，肌梭的活动受到***，同时疼痛减轻。
自主筋膜放松技术的好处
纠正肌肉不平衡
改进联合动作范围
降低***肌肉紧张性，改善***肌肉效率
减少酸痛和改善******
***/减少***点敏***
提供***佳的长度 - 张力关系
减少压力对***运动系统的整体影响
自主筋膜放松技术应该在静态或动态拉伸活动之前进行，以改善***在拉伸活动中的拉伸能力。当然，为了确定过度活跃的***，我们首先需要一个规范的评估。
随后，利用泡沫滚轴缓慢地滚动目标区域，直到找到***为脆弱的部位。然后在这个部位保持这个滚动，持续30秒—90秒的时间。在练习过程中，保持核心稳定性非常重要。学员也可以稍微改变滚轴的位置或角度，体验自身感受的变化。下面，我们为大家展示一下NA***-CES课堂上针对不同肌肉的实际技术应用。