正经的，哈他瑜伽，良好的柔韧性对游泳的提升也是有非常大的助推力的。
比如肩肘：
我们都知道在游泳中，流瑜伽，抓水是非常重要的技术点，划水效果好不好，首先看你抓水好不好，靠前不靠前。
如果肩部的柔韧性好，那么更有利于手臂向前的尽量伸展，进而为尽量提前抓水提供了可能，并且，由于柔韧性好，手臂前伸过程中，不易造成身体姿势的上下起伏，且更有利于身体流线型的保持。
踝关节
踝关节的柔韧性是影响打腿产生推进力效果的重要的因素。
灵活的脚踝可以让你的踢腿获得更高的效率。提高腿部的打水效果，也是进而增大游速至关重要。
总的来说，练习瑜伽能够明显的感觉到自己柔韧性加强，在游泳实战中，对抓水，踢腿有更好的感觉。
TheYogaMandala是在美国瑜伽联盟注册的RYS200（200小时瑜伽教练学校），瑜伽馆哪家好，RYS300（300小时瑜伽教练学校）和RPYS（母亲瑜伽教练学校）。无论是导师培训班，研讨会还是会员班，他们都有高质量的保证。 YogaAlliance网站可以找到有关学校和学生评估的详细信息。学校致力于培养世界各地的瑜伽爱好者，每个人的独特性是TheYogaMandala的坚持。与国内大多数瑜伽教学和培训不同，为了保证每组学生之间的学习质量和师生之间的充分沟通，RYT国际辅导班只提供小班教学，这是***重要的。教学质量和安全。一点点。
一禾瑜伽老师曾建议，看一个瑜伽师是否合格有经验就看他两个体式：一是站立山式，一是下犬式。山式是体式的源泉和基础；而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础。
也就是说因为下犬式可以很好的将不同的类型的体式连接起来，让练习更顺畅，同时，可以***快大限度的让身体能量平衡并有一个完整的循环。
基本体式要点图中可见，可以看出，下犬式当中，结合了柔韧和力量，倒置的体式，江西瑜伽，一个体式就可以充分启动身体各个部位的觉知。从下犬式的形态上来看，倒置的三角形，很好的稳定，却又有流动和伸展。
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