您可能会认为上述方法看起来非常熟悉，因为它几乎与NA***—CES四步纠正训练法一样。当寻求改善总体运动模式或防止受伤时，NA*** —CES使用以下四个步骤过程：
?通过自主肌筋膜放松技术***过度活跃的肌肉***；
?通过静态拉伸延长缩短的***；
?通过单独的***练习***不活跃的肌肉***
?整体运用全身运动模式来改善运动控制和协调。
识别功能失调的运动
在尝试解决问题之前，确定问题的根本原因十分重要。在许多情况下，运动是确定疼痛和功能障碍的根本原因的关键。对于脚痛来说的确如此。
过头深蹲是一个***的评估，因为它可以提供有关身体完整的灵活性，协调性和力量的有效信息。有几种运动障碍可能与足部功能障碍有关。从脚和脚踝的复合体开始，一个人可能在下蹲时表现出脚扁平或脚外旋。当其中任何一个现象发生时，都表明过度和不必要的压力可能被放置在脚的支撑结构和***上。
许多足部损伤与足部功能障碍直接相关。膝盖内收也可能与脚痛有关。当膝盖加合时，它很容易超负荷足内侧结构。因此，如果一个人在走路，爬楼梯和蹲下时不断膝盖内收，就可能导致足底***。此外，膝盖内收可能表明臀部不能快速起动或不足以稳定膝盖。如上所述，臀中肌功能不佳可能是脚痛的主要原因。
纠正策略
现在，我们将给出统一的三个纠正程序，每个程序都将包括泡沫滚动，拉伸，孤立的***练习，其次是全身整合。在此之前，指出几个关键因素是十分必要的：
首先，在***诊断为足底***的情况下，我们不建议实行深度强力刺激。因为足底***本身就表明足底筋膜已受到损害，没有必要再去强烈刺激它。但是，施加一些轻微压力或使用柔软的滚轴，对帮助促进血液循环和简单地***脚是很好的做法。在这种情况下，可以利用滚轴在脚底缓慢滚动60-90秒。