今天要讲的膝外翻也就是大家俗称的X型腿或膝内扣。
没有教练或运动员希望听到这个词。 不幸的是，在今天的举重室和运动场上，非常普遍。膝外翻的跑步爱好者，在锻炼后极易引起膝痛。
从Pop Warner到***人士，各种各样的运动员必须在训练、比赛和日常生活中应对这种下肢功能障碍。
膝外翻是何方***？
该术语对于导致膝关节向内的塌陷或向外侧移位的姿势来说是一种***的描述。简单来说，胫骨相对于股骨的位置向外发生改变，膝关节在运动时，无论静态或动态位置都有“knock knee”。
正如我之前提到的，这种情况非常常见，也是一个很大的问题。为什么它so bad？ 膝外翻使脚踝，膝盖和臀部整体功能中断。 这不仅仅能引起膝的改变，还有其他关节，肌腱，肌肉和功能的改变。
膝关节向内扣对前交叉韧带（***）和该区域的其他韧带施加了大量不适当的力和压力。 外翻也会导致髌骨或周围结构疼痛。 ***后，向内扣会使你的下蹲模式效果降低，从而降低你在这个位置上产生力量的能力，并在运动/日常生活中更加失调。这也是你在运动后比别人更容易出现膝盖损伤的重要原因。
结论：无论是立即产生，慢性的，还是all。膝盖的外翻塌陷都会导致疼痛或运动问题。