不要纠结跑步掉不掉肌肉
长期在健身房健身的人士受教练影响，排斥耐力性运动，而跑者似乎同样也很排斥到健身房做力量训练。
按照西方对于运动的解构，运动可以分为力量性运动、耐力性运动、柔韧性运动（即拉伸）等。
从健康体适能角度来看，既要做一些耐力性运动发展心肺耐力，也要做一些力量性运动帮助提高功能能力，当然运动之后还需要做做拉伸。
把力量、耐力、柔韧都做好，基本可以实现所谓的多元化运动。而多元化的运动无论是对于提升运动乐趣，改变运动枯燥性，还是避免单一重复运动可能造成的身体局部伤害，都大有裨益。
力量训练结合有氧运动也被认为是***的***佳方式之一。因此，我们提倡力量运动结合有氧运动。有一类跑者，他们既坚持室外跑步，又在健身房坚持做力量训练，这样做才是提高体适能、追求健康的***佳运动方法。
跑者需要怎样的力量训练
跑者要加强力量训练，因为缺乏力量是导致跑者发生伤痛的主要原因之一。
跑步是一项长时间耐力运动，如果肌肉力量，特别是肌肉耐力比较差的话，那么在跑步后半程就容易出现因为肌肉疲劳而发生关节压力增加，甚至抽筋等表现。