体育运动的理论永远是落后于实践的，不同流派有着不同的经验与处理方式。即便有的训练者仍想要多热一会儿，我依然希望给出一条建议：那就是尽可能让你的热身与你的训练项目高度匹配，以至于你都不知道什么时候热身已经结束，而主训练已经开始，从而减少能量浪费。
近年来，越来越多的人开始注重自己的身体健康，选择加入健身房锻炼身体。
锻炼身体，保持健康的想法是非常好的。但是一些刚进健身房的新手不但没有计划地训练，再加上练习动作也是错的，这样不仅达不到健身的效果，还有可能会造成身体损伤。
其次，无论作为捕食者或***食者，大部分陆生哺乳动物可以迅速进入全速冲刺状态而不需要任何热身。所以非洲大草原上的***不需要泡沫轴滚动就可以全速猎杀，而它的“搭档”汤普森羚羊也不需要进行静态动态拉伸就可以全速逃命，而我们的祖先更是不需要任何肌肉***与灵活性改善就可以全力以赴地投入到***与战斗之中。同样，前苏联***的举重运动员在比赛前的准备室中，只是简单的试抓几把活动一下，就能果断地上场举出世界纪录来。
******的兴奋度
如果一个人不是由于长年******或卧病在床而导致的***麻木，一般几个极简单的动作活动就能让他的***兴奋起来。而长达45分钟的兴奋度和注意力的消耗，反而会让训练者在主训练中“萎靡不振”，正如《曹刿论战》中所说：一鼓作气，再而衰，三而竭。
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另外，******的兴奋度还可以用更经济的方式来提高，比如适合训练的大环境：一曲斗志昂扬的音乐、一群***四射的练友、几幅色彩艳丽的涂鸦墙，这些都能低成本的提高训练者的兴奋度，让他们迅速进入战斗状态。