三个基本要素来实现：1 支撑颈部的基本构造 2 合适的高度 3 良好的填充材料。 我们也就是通过这三个内容、要注意以下三点：
1 、支撑颈部的基本构造：也就是枕头的基本造型。
2、 人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候zui为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。
3 、良好的填充材料。根据基本填充材料不同可以将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类，乳胶枕牌子，
所以，一个有利于睡眠的好枕头必须有一个很好的枕芯，在我们枕枕头的时候我们自己的颈椎生理曲度要完全的跟枕头吻合，这样我们就能更好的避免落枕，更好的预防颈zhui病。
枕头的选择不能过高也不能过低。枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，乳胶枕颈椎，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，天然乳胶枕，出现头晕、睡眠不足等症状。而一些患有颈椎疾病的人，则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解，实际上，枕头过低会造成颈椎变直，同样容易引起供血不均衡，禅城区乳胶枕，而且沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，也容易促使椎间盘膨出。由此可见，无论是健康人，还是已有颈椎问题的人，都要注意保持颈椎前凸的生理体位，以防引起或加速颈椎的退变。
人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候zui为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头， 至少没有承托头部！使得您的颈部椎体逐渐容易变形！不睡枕头或者枕头太低问题都不小。枕头高了，即便您睡眠和休息时间很长，也休息不好！这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因！俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
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