新兴跷跷板哪个牌子好-体育用品篮球架

5、锻炼青少年的思维能力

乒乓球是对头脑的非常好的运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。乒乓球是世界上技巧性***强的体育运动，在乒乓球的对抗中，要想打败对手，不光需要良好的身体素质和过硬的技术，还要准确的判断能力和出色的***做配合。想要取得比赛的胜利，运动员必须要动脑筋，分析对手、知己知彼。在比赛过程中，来球千变万化，青少年们也需要开动脑筋、积极应对。因此，学习乒乓球不仅不会让你“头脑发达、四肢简单”，反而会开发智力，让你越来越聪明。

7、肋木架深蹲

选择合适距离，跷跷板哪个牌子好，身体面向肋木架，双脚比肩同宽，双手抓在于髋平行位置的杠杆上（保持稳定，勿借力），缓慢后坐下蹲至大腿与地面平行，动作全程小腿垂直于地面，而后快速站起至起始位置。

此动作能很好的锻炼臀部和大腿前侧力量，相比普通下蹲，膝关节压力明显减轻，是一个很好的膝痛***训练动作。

每组15次，做2组。要注意该动作是臀部和腿部用力，手只是轻轻拉住肋木杆，不要用手将身体拉起。

（七）

? 双人漫步机

功能：增强身体心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力；提高下肢各关节稳定性，对腰部劳损，髋关节酸痛，下肢活动障碍，肌肉无力，肌肉萎缩等有***作用。

使用方法：手握扶手，双脚站在踏板上，调整身体，双脚前后走动，步伐大小随个人情况适量调整。

（八）

? 双杠

功能：锻炼上肢及臂肌力量。

（九）

⑨ 肋木架

功能：这是一种综合性的练习器，可以锻炼腿部、腰部、上肢的柔韧性，且可以通过游戏的方式达到愉悦身心的目的。

使用方法：悬垂直脚举腿、悬垂屈腿膝触胸、依肋木倒立、悬垂车轮跑、悬垂侧摆腿、扶肋木后倒下桥、扶肋木侧摆腿、扶肋木前后摆腿、扶肋木分腿转髋跳、攀越肋木。