一、面对“shi眠”这一难题我们该怎么做？
1、忌睡前思绪万千
宋代《睡诀铭》中说：“早晚以时，先睡心，后睡眼。”
睡前想事情，容易出现***、紧张、兴奋等情绪，交感***兴奋，造成入睡困难。
睡前不要考虑问题，“反省自己这一天的得失”只会让你更难睡着。
可以听听舒缓的音乐，放松心情，调整情绪，进入睡眠状态。
多练习正念呼吸：选择一个舒适的姿势，将注意力集中在呼吸上。经过一段时间的练习，身心将得到放松，才能更易入睡。
2、忌睡前喝茶
茶提神醒脑，也会使人精神振奋没有睡意。睡前喝茶、咖啡会导致晚上睡不着，早上起不来。
睡前2小时不要喝茶、咖啡等提神饮品。
3、忌开灯睡觉
***认为，睡觉是一个引阳入阴的过程。
黑暗的环境会刺激大脑，使人能快速进入睡眠状态，睡得更深。
光线太亮，人就会难以入睡。
4、忌饮酒、饱食
古人认为“胃不和则卧不安”。
睡前喝酒并不会更容易入睡，反而容易引起胃食管反流，引发反酸烧心，严重的还会剧烈咳嗽。
睡前吃得过饱，会使血液集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少，易引起心脏缺血
而且晚饭吃太多，还会为肥胖、脑梗、心梗、三高等***埋下隐患。
晚餐要吃少，5-7分饱就可以了，睡前2小时也要避免喝酒或饱食。
5、忌蒙面入睡
古人有“夜卧不覆首”的说法。
睡觉时用被子蒙住头，会吸入大量二氧化碳，可能引起呼吸困难，难以入睡。
6、忌当风而睡
睡眠时***生理机能减弱，抵抗力较差。夏天出现流鼻涕发烧，大多都是因为睡觉时贪凉、吹空调。
睡觉时不要直接对着空调或风扇，可以开“定时模式”。
不要睡在开窗、有冷空气对流的地方。
7、忌睡懒觉
《黄帝内经》中有“早睡早起”“久卧伤气”的记载，告诫人们睡醒之后就不应在赖床，睡懒觉***健康。保持正常的生物钟对健康非常重要。睡眠不规律会打乱生物节律，导致***系统、***系统紊乱。
尽量按时睡觉，按时起床，保持正常的作息时间。
睡眠时间长短根据年龄、习惯和感受存在个体差异：
8、打鼾的人忌仰卧
仰卧是***常见的睡眠姿势。对正常人来说，仰卧可使***、腰椎及全身伸展和放松。
但对于打鼾的人来说，仰卧会加重打呼噜症状，优质床垫供应商，甚至造成使呼吸暂停。
爱打呼噜及患有特殊***的人侧卧着睡。
卡路福直致力于为世界提供高质量的睡眠
卡路福贝克床垫
众所周知，合适的床垫对好的睡眠太重要了，因为人一生有1/3的时间是在床上度过的，三分之一的睡眠决定三分之二的人生精彩，而床垫是影响睡眠质量***重要的因素。卡路福一直致力于为世界提供高质量的睡眠解决方案，从精选每一块面料开始，到注重消费者每一晚的睡眠体验，我们始终相信，好床垫经得起时间的考验。
6月21日“北京国际家居展暨新零售博览会”在北京·中国国际展览中心（新馆）华丽启幕！ 今天的CALUFUL卡路福正以如虹的气势闪耀在家具行业，这是全体CALUFUL卡路福人共同汇聚的骄傲。借着此次北京家具展的契机，CALUFUL卡路福将携新产品亮相。恭候各位经销商及业界同仁的光临。
CALUFUL卡路福床垫
北京国际家具W2-E02厅
本次北京展，CALUFUL卡路福展厅采用美式简约亮丽的新造型，配合各类材质展示区wan美的诠释出CALUFUL卡路福对于床垫生产每个细节的严谨，匠人们对于制作高品质床垫的执着。
▲ Austin 奥斯汀
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CALUFUL卡路福品牌致力于改变人类的睡眠方式，并始终以市场需求为导向，瞄准消费者对健康、舒适睡眠的需求，东莞床垫批发价，针对各种不同族群的消费者，推出各种设计时尚经典、外形奢华、制造工艺精湛、舒适耐久的众多特色的床垫精品。
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