南昌瑜伽馆-南昌红谷滩一禾瑜伽-瑜伽馆地址

选择一个灵性的教师

不要从那些只强调身体层面的瑜伽教练培训。去找一个能向你传授瑜伽完整的灵性意义的教练，瑜伽馆电话，这点非常重要。那个教练也不应该是一个只会引经据典的书斋里的学者。教练所传授的应该来自他本人直接的体验。

要得到直接的传递

不要接受那些没有经验的教练的培训，他们会把自己追随的大师的DVD放给你看。也不要因为听说某个大师会“偶尔出现”在培训的课程中而受吸引。每个学生都应该和一个灵性的教师有直接的接触和体验，因为知识和智慧往往是在能量层面传递的。

当你了解自己身体之后，就需要了解体式。瑜伽练习忌讳在体式中练体式，比如你做不到骆驼式，偏要在骆驼式中坚持，这是瑜伽练习的大忌。反过来思考，要练习这个体式，你需要身体哪些部位做到哪个程度。以开篇伽人的提问-骆驼式为例：

首先，南昌瑜伽馆，了解体式。骆驼式是一个后弯类的练习，后弯练习可以帮助伸展和强壮脊柱，拉伸身体前侧。但是后弯练习中***忌讳的就是挤压腰椎。所以，在练习中，我们就需要注意如何才能安全习练，避免身体可能会有的损伤。

其次，分析体式。骆驼式，需要双肩打开、脊柱灵活、大腿前侧的力量，这三个是完成这个体式所需要的主要三个部位。那么就需要我们去了解目前的身体状况是否能满足这三点要求。如果不满足，就需要各个突破。

***后，附近瑜伽馆，热身的体式。骆驼式主要从三个部位进行热身：肩膀、胸腔、大腿前侧。在瑜伽中，瑜伽馆地址，很多体式练习都可以帮助打开肩膀、伸展胸腔，仰卧英雄式可以帮助建立大腿前侧力量。所以，如果需要进入到骆驼式，你需要这样的热身序列：

阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。

注意：初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。阿斯汤嘎瑜伽一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手，从易从缓，逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。