初级网球培训-网球培训-武汉奥雅体育文化(查看)

武汉奥雅网球俱乐部是武汉奥雅体育文化发展有限公司下属的一家俱乐部，俱乐部现有五家分部—武汉理工大学鉴湖网球场馆、武汉理工大学西院网球场馆、华中师范大学网球场馆、华中师范大学内馆网球场馆、武汉大学网球场馆，交通方便、环境优美，是您健身、休闲***和放松身心的好场所。

自从1875年以来，网球运动一直得到Babolat的强力支持。一百二十五年了，Babolat不断发明，革新，发展，不断生产出新产品，取得新成就。Babolat与网球一同出生

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单人网球脚伐练习法：

1.定期或经常性地进行慢跑.

2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑.

3.做前后的急速跑和后退跑，以及左右两侧的交叉步跑练习.

4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势，等到位站稳后，再向前挥拍练习.

5.在网球场上连续摸"1，2，3，4"四点跑动练习."1-2"用侧滑步，"2-3"用小步跑，"3-4"用侧滑步，"4-1"用小步跑.然后再进行连续摸"

4，3，2，1"的四点练习.

6.在场地边线中间连续依次摸"1，2，3，4，5"五点练习.从1点开始，每摸完2，3，4，5等各点，都要立即回到边线摸一次1点，可进行计时练习.

7.在网球场上，从1点处开始练习发球挥拍，然后迅速移动到2点处练习正手挥拍，青少年网球培训，再跑到3点处练习反手挥拍，接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍，***退至6点处练习高压球挥拍.

8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习.

9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点，回到1点;再跑到4点，回到1点，依此类推，初级网球培训，***跑到8点，再回到1点.这一组步法练习，可以加上挥拍练习，也可以做地上拣球练习.

10.将一个球筐放在底线中点后，分别在1，2，3，4，5的每点上放一个球. 要求从球筐处开始，迅速将五个球都拣回球筐内，并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习.

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网球是一个全身运动，其对于脚步的要求在于短程爆发力与灵活性。所以想要打好网球步法是必须练习好的的基本功之一。

双人网球脚步练习法

1.教练在网前用多球喂送地滚球，每次用一个球滚向左侧，再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间.

2.教练在网前用一个球，扔向场地左侧，要求学生在球落地一次时抓住，并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧，要求学生再抓住扔回.不断反复练习.

3.教练在球网后用多个球分别抛向"1，2，3，4，儿童网球培训，5"五个点，要求学生在球落地一次时抓住，并将球扔回过球网.