瑜伽，众所周所，其发源于印度，近些年引入到我们***，被许多爱美的女性所推崇。瑜伽也有有着几千年的历史，它是一种通过提升意识来帮助人类充分发挥潜能的一种运动。其通过调身的体位法和调息的呼吸法以及调心的冥想法等等，达到人的身心的合一，其目的就是改善人的身体和心性。因此，许多人喜欢做瑜伽运动大的根本就是修身养性。对此，晨练做瑜伽有哪些好处呢？
1、 晨练瑜伽的好处是非常多的，瑜伽给您的感觉，首先就是早晨的空气好，能够给自己诸如新鲜的活力。然后就是让自己显得更加年轻，因为人们直立行走，由于重力使得肌肉下榻，因此倒立等瑜伽动作可以使得肌肉受到反地转引力的作用，显得年轻。
2、 接着，就是让头发更加亮泽。随着年龄的增长，发质在变差。如果做上瑜伽运动，可以使得毛囊的血液循环加快，修复头发；做瑜伽对情绪的保持也很有助，其可以通过提升意识来修身养性，达到身心合一的境界。
3、 ***后，其可以改善人的视力和听力。也就是说，人的视力和听力是通过眼睛和耳朵得到了有效的血液循环与***联系的，关键是靠颈部，瑜伽可以让颈部更加灵活，有助视力听力。长期练瑜伽可以增强身体的抵抗力。
瑜伽铺助工具包括瑜伽砖，伸展带，瑜伽轮，瑜伽椅等等，你知道它们都是怎么使用的吗？
瑜伽砖
瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，瑜伽，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。
它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。
锻炼说明:
1.在每次锻炼前进行5-10分钟的律动性的热身活动。
2.完成1-3套选择的锻炼，每套重复5-10次。
3.每套锻炼动作之间休息至少30-60秒。
4.锻炼身体各区域时(上体，中部)进行相同次数的动作重复，避免肌肉锻炼不均。
5.如果无法完成五次动作重复，瑜伽的课程，每套动作之间休息更长的时间，或者重复时不使用普拉提圈。
6.如果无法达到中等至大程度的肌肉疲劳，进行十次动作重复，每套动作之间休息较短的时间。
7.为达到***的效果，每项运动每周多进行2-3次。
8.每次普拉提圈的锻炼之间可以进行24-48小时的充分休息。、
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