很多人喜欢在深蹲起身的时候抬头看天花板，他们会觉得这样好像更容易发力。这就有点偏向“经验科学”了：感觉好像是这样，但并没有理论依据。事实上，在深蹲的时候过度抬头，会让***前移，使人失去平衡;更严重的，这种过度弯曲***的行为可能会让你头晕。
“眨眼”的英文是“butt wink"，是说深蹲在底端的时候由于骨：盆位置发生了快速的变化，导致臀部看起来像在眨眼一样出现一个小幅度的上下移动。严格来说，“眨眼”只能算是***在深蹲时发生的一个位置变化，并不能说存在这种情况就一定是***的。导致它的原因也有很多，例如脚踝的柔韧性不足、核心肌群没有或者站距过窄。
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深蹲时膝盖内扣
一些朋友刚刚接触深蹲的时候会存在这样的问题，就是起身时膝盖会不能控制地内扣。这样就导致膝盖本身处在一个非常不稳定的状态，在负重状态下持续做错误的蹲起动作，很可能加快膝盖的磨损，甚至导致膝关节受伤。可以做做高脚杯深蹲练习来避免这个问题。
了解了常见的问题，下面我们再来回顾一下标准动作的正确姿势和要点。
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1 双脚站立，比肩稍宽。你可以通过原地起跳落下来判断自己的自然站距，在深蹲的时候站距比这个宽一点即可。
两个脚尖向外，角度与钟表10:05 时时针与分针的角度相同。抓住杠铃，握距根据蹲法的不同进行适当调整。如果你要蹲低杠位，那么抓握距离要比肩宽出一个拳头左右。如果是高杠位，则可以稍微窄一些。
2 下蹲时保持后背笔直，收紧小腹，让臀部从侧面看稍微一点。从底部起身的时候，***稍微向后一点，膝关节和髋关节打开；膝盖不要内扣，与脚尖方向一致。
做深蹲时注意了这些点，放心、安全地打造强壮的大腿肌肉吧！
想要***或控制体重的客户，你们可能都有听过一个方法：计算每天的卡路里。“卡路里摄入”vs“卡路里消耗”，摄入少，消耗多，自然就瘦了。看起来很简单，可是，计算卡路里是个容易活吗？卡路里计算又真的那么有必要吗？
事实上，计算卡路里通常都会以失败告终。因为它很麻烦，并且不切实际。研究表明， “计算卡路里”并不是大家所想的一个精准科学方法，卡路里摄入和卡路里消耗都会存在25％的误差。计算卡路里从根本上是有缺陷的。