岳阳运动护具厂家-康暖馨健康科技公司

1:控制体重——肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，碳纤维远红外线运动护具厂家，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。

2:要补钙——补钙可以保***关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃***和葱等影响钙吸收的食物。

3:侧身爬楼梯——虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保***关节。”

4:每天散步40分钟——散步有助膝关节***。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保***关节，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。

5:快慢交替着走——对于关节不好的中老年朋友来说，快步走不如交替走，也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用，3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。

6:少做长期蹲跪的动作——在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保***关节。

7:每天抬腿——平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。

为了保***盖不受伤害，各种各样的***应时上市，我们***常见的包括两种：直筒包护式的普通***和两旁有加强护条的******。一般的运动不需要***。因为普通***通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在***的选择上，不需要功能特别强的***，因为功能性越强的***，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。******一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨***较快，一旦受力不当，***就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位，如果膝关节已经受伤，岳阳运动护具厂家，或发生***，使用***还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保***关节不再加重病情。

戴付***，是老人保***关节的一个简便有效的举措，如果膝关节已经受伤，或发生***，使用***可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保***关节不再加重病情。

建议中老年朋友走长路前，准备好***戴上，用于保***关节和周围韧带。

当中老年朋友做下蹲动作或准备站立时，请借助周围物体，如桌子或者椅子等物体扶着“撑一把”，以减少膝关节的“压力”，同时还应避免长时间站立。

中老年人要避免参加对膝关节冲击力大的运动，如跳绳、打排球等运动跳跃性大，建议选择骑自行车、游泳为健身体育锻炼项目，碳纤维远红外线运动护具厂家，这两项活动对膝关节的影响小。

已经患有骨关节的老人，居住房间应该向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉。座椅的高矮应以站起坐下不负重为宜，床铺也以硬木床代替软床。