适合产后***的运动有哪些
产后半年的时间内，新妈妈的身体还处于***阶段，运动不仅有助于***，还可帮助提升身体免yi能力。不过产后***的运动方式和运动量需要严格把控，防止过量运动对身体***造成不利影响，接下来为大家介绍适合产后***的运动有哪些。
深呼吸：对于刚刚分娩还在坐月子期间的妈妈来说，可以躺在床上进行简单的呼吸运动，深呼吸有助于促进产道***预防zi宫脱垂。呼吸运动可仰卧或侧卧于床上，慢慢吸气之后有意识的收紧ying道和肛men周围肌肉，之后闭气一至三秒后慢慢放松呼吸，反复五次为一组，每天十组，可促进产后***。
散步：产后女性身体虚弱，可以进行强度较小的活动，不易造成机体损伤且操作也较为简单。散步是产后比较有效的锻炼方式，不过产后散步也要注意有计划的进行，不宜过于劳累。开始的时候可以一次走五至十分钟左右，之后随着身体的不断***可慢慢增长散步时间。注意每次增加时间不宜超过五分钟，可以先设定一个计划，月子会所项目，习惯一定的锻炼强度后再适当延长散步时间。
产后瑜伽：瑜伽是一种有益身心的有氧运动，产后妈妈进行瑜伽运动，不仅有益于身体***，还可舒缓心情。不同的动作会特别性的针对不同部位起到锻炼作用，但是这是一种技术性含量较高的运动，需要在***人士的指导下进行，没有瑜伽经验的妈妈可以咨询瑜伽老师或者有经验的人，以免不当运动造成身体受伤。
产后***不能操之过急，一定要注意循序渐进，建议大家在开始***时制定一个详细的计划，持之以恒就会看到令人惊喜的成效。
【月子期***蛋有讲究】
鸡蛋富含营养，通常在生病后滋补或者平常加餐，很多人都会用鸡蛋这一简单食材作为营养补充shou选。所以在产妇生产后体质虚弱时，长辈们理所当然地采取这一不会过补但能及时给予产妇营养跟能量的食材，而且还有了个奇葩的观念：一个营养不够，月子会所服务价格表，那就十个百个地吃。很多宝妈说坐月子***da的阴影就是几百个鸡蛋在眼前晃，不是夸张的，她们每天十来个的吃，一个月下来都成堆了。
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有***必需的8种氨基酸，并与***蛋白的组成极为近似，***对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被***消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、***A、***D及B族***。这些成分对增进***系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的***D、3%的***E、6%的***A、2%的***B、5%的***B2、4%的***B6。这些营养都是***必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复******、形成新的***、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
但是，吃过多的鸡蛋造成高胆固醇是件值得注意的事。因为摄入过多的胆固醇将增加冠xin病和脑卒中feng险。尤其产妇在坐月子时候体质虚弱，胃部消化能力跟蠕动机能不强，容易造成吸收不良或者吸收过来胆固醇，使原本虚弱的体质雪上加霜。吃过多的鸡蛋也会因此造成对其他营养摄入不足，造成营养不均衡，阻碍身体健康的正常***。
月子期***蛋有讲究，月子中心建议宝妈及其家庭在产妇坐月子***蛋尽量维持在每天100g左右的量，月子会所，大概***多进食3到4颗，同时注意其他营养成分的汲取，做到饮食营养搭配均衡，满足身体健康***的需求。
***xin披露东莞人均工资7000多元，相当于年收入不到十万；若是让你在东莞拿这相当于人均年收入的10w去月子中心坐月子，享受***少28天***多42天的月子体验，你觉得值不值？似乎被我这么一表达感觉很奢侈，花一整年的收入享受一个月的服务，那是去***还是皇宫享受皇上般的服务。
其实不能怎么说，女性坐月子主要是调理产后身体***健康，同时月子中心还提供新生儿体质提升、早期智力开发的服务。坐月子选择去好一点的月子中心调养，不仅仅可以让宝妈避免纠缠一生的***，***产前健康身体，更是提升自身体质的黄金时期，换句话说：可以减少你今后人生百分之五十上的***负担跟进***的经济负担，你觉得不值嘛；而另外对于给予新生儿初期生长的照料，尤其针对早chan儿、难chan宝宝，去月子中心十分值，科学***的新生儿护理可以避免宝宝初期***的患上，月子会所活动，更能用科学手段提升体质，给宝宝的未来打下一个坚实健康的基础，让他真正赢在“起跑线上”。
至于说在东莞花10w去月子中心坐月子很值，那还需要提到的是月子中心行业里有普通跟知名分级，10w的月子中心具备更多的服务内容、也更加人性化***水准高，很值得一提的是，普通月子中心存在着***集中照顾、产妇一起陪护的现象存在，而对比之下，值得我们花10w去消费的月子中心配有母婴同室的服务，提供***休养的环境，更有利于宝宝跟妈妈亲子关系得建立，也可以避免病菌等***的出现。
温馨提示，虽说在东莞花10w去月子中心坐月子很值得，但也需要结合自身的经济能力，别真出现我一开头说的拿年收入去享受一趟月子之旅，那可能宝妈坐着不安心反而不利于月子的休养及***，量力而行，为构建家庭和谐而郑重选择。
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