不同个体燃烧卡路里数值不一样
许多因素会影响你在运动和休息时燃烧的真实卡路里数。
***：FTO***的单一变异可以使你每***少160卡路里的热量。
遗传：外部因素影响***的表达方式。 在小白鼠实验中，当在期间吃更多的特定营养素（甲基供体）时，她的后代每天消耗的卡路里比其他人多5％。 ***研究也表明了类似的发现。
褐色脂肪：在寒冷的环境中，有褐色脂肪（含有更多线粒体的脂肪***）的人比没有褐色脂肪的人每天多燃烧400卡路里。 饮食也是一个因素：在一项研究中，吃辣椒素的人通过褐色脂肪活化可以每天多燃烧120卡路里。
睡眠：剥夺一晚睡眠可能会减少5-20％的卡路里消耗。
：女性的周期也会影响静息代谢率。
总的来说，个体的率每天变化100卡路里并不罕见。
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所吃食物种类及数量会影响卡路里燃烧
例如，一般暴饮暴食后，会加快。然而，有些人的比其他人适应更快。
此外，消化常量营养素也会相对消耗更多的能量。
你的历史体重也将影响你燃烧多少卡路里
如果你曾经超重/肥胖，因为自适应产热的作用，你的代谢率可能低于公式预测。
假如一个体重200磅的40岁男子。 公式预测他每天需要2,759卡路里来维持体重。为了，他开始少吃。
一段时间后，他减掉了20磅，或之前体重的10％。 由于较小的身体需要消耗较少的卡路里，他的总热量输出下降。
由于这个男子一直处于卡路里缺乏状态，并且体重减轻，他的大脑会认为他有饿死的***。 他的脂肪细胞会释放较少的瘦素（一种影响饥饿感和身体活动的***）。
这使得身体进入卡路里保护模式，导致他下意识地减少活动（非运动活动产热减少）并使他的肌肉工作更有效，因此即使在他锻炼时，他会燃烧相对少的卡路里。
由于这种适应性产热，研究表明，为了维持他的新体重，该男子每天需要的卡路里可能比公式预测的少300多卡路里。即虽然大多数公式预测该男子每天需要2,623卡路里来维持180磅体重，但实际上他每天可能仅需2,323卡路里。