中国i营养学会推荐，每人每天应该补充200～400克的水果为宜。“很多人都知道，水果对***健康非常有益，但吃太多就会影响身体营养均衡。”
水果健康但不能替代蔬菜
***讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。薛玉珠说，许多人认为水果与蔬菜营养成分相近，不吃蔬菜，多吃水果营养就够了。这种想法其实是错误的。
“水果是不能代替蔬菜的营养的。”因为水果与蔬菜的营养存在着一定的差异。
首先，水果的抗i氧化能力没有蔬菜强。其次，新鲜水果市场，蔬菜中的钙、钾、镁、磷、铁等矿物元素要比水果丰富，能够很好地调节***内的酸碱平衡。
此外，蔬菜中不仅膳食纤维的含量远远高于水果，而且它所含有的是不可溶性纤维，具有促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的***物质等作用，能有效地防治便i秘、痔i疮，预防大肠i***，这是吃水果无法达到的***。
华东农副产品批发市场及华东水果批发市场一直以“海纳百川蔬果，心系万家餐桌”为企业使命，以”诚信，优质，全i面“的经营理念，吴江区新鲜水果，贯彻落实党的”利民为民“服务方针，将不断提高管理、服务水平，它承担着吴江区蔬菜、水果等农产品的重要份额，对市民能够吃上放心肉菜安全无公害食品发挥了稳定作用并且努力争创一i流的绿色市场。
吃水果的好处
香蕉——过度用脑
过度用脑导致***内***、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
番木瓜——过度用眼
过度用眼，新鲜水果批发，则视网i膜感光所依靠的关键物质***A大量消耗，此时就需要食用可提供大量***A的番木瓜。
华东水果批发市场是江苏省发改委立项项目隶属于苏州鹏云置业集团。是一个***经营水果的大型综合类批发市场。
市场坐落 于苏州市吴江经济开发区，一级新鲜水果市场，占地约5万方场内设施完善，秩序安定，汇集了国内国外的多种名优水果
减缓***：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植***合物。这些物质可以调节解i毒酶的活性，改善激i素
代谢，具有抗i菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓***的作用。如：猕猴桃。它富含***A，C，E以及***必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助***制造激i素，减缓***。
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