zzzt1gl3郑州河南户外拓展训练哪家好，郑州中拓培训（13733875970），户外拓展已经慢慢的成为了一个公司团结的主流，现在很多的公司喜欢去户外拓展，但是在拓展中就会感觉非常的疲劳，那么针对疲劳有什么消除的好方法呢？小编告诉你要怎么样去消除疲劳d。
1、双腿屈膝置于胸前，然后两腿一起伸直，脚尖前伸，做10次，每次停止1到2秒。
2、两臂屈肘前平举含胸垂头，然后两臂向侧后平行扩展，抬头挺胸，做10次。
3、一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方扩展5次，然后换另侧做，每次停止1到2秒。
4、十指穿插上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
5、双手捧首，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次停止1至2秒。
通过上述的方法是不是知道了有哪些方法可以有效消除运动过后的疲劳症状，大家可以学按照上面的方法学习一下。