户外瑜伽-瑜伽-美洛斯(查看)

什么时候练瑜伽比较好？

一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上好，比如清晨，晚饭前，临睡前。

让瑜伽“适配”不同的时间和场景，还能帮你加深对瑜伽节奏的感受和掌控：清晨或午后来一节Keep的 「身体韵律」，精神一整天，在韵律中体会舞蹈般的节奏感；或者试试「气息流动」，让你元气满满，

会有更多好玩的新“姿势”的同时感知呼吸与身体的协作。晚上健身完或睡觉前做一组「关节舒展」，练后拉伸都可以省了，让你快速找到舒适和平静的状态。

瑜伽，众所周所，其发源于印度，近些年引入到我们***，被许多爱美的女性所推崇。瑜伽也有有着几千年的历史，它是一种通过提升意识来帮助人类充分发挥潜能的一种运动。其通过调身的体位法和调息的呼吸法以及调心的冥想法等等，达到人的身心的合一，其目的就是改善人的身体和心性。因此，许多人喜欢做瑜伽运动大的根本就是修身养性。对此，晨练做瑜伽有哪些好处呢？

1、 晨练瑜伽的好处是非常多的，首先就是早晨的空气好，能够给自己诸如新鲜的活力。然后就是让自己显得更加年轻，因为人们直立行走，瑜伽，由于重力使得肌肉下榻，因此倒立等瑜伽动作可以使得肌肉受到反地转引力的作用，显得年轻。

2、 接着，就是让头发更加亮泽。随着年龄的增长，发质在变差。如果做上瑜伽运动，可以使得毛囊的血液循环加快，修复头发；做瑜伽对情绪的保持也很有助，其可以通过提升意识来修身养性，达到身心合一的境界。

3、 ***后，其可以改善人的视力和听力。也就是说，户外瑜伽，人的视力和听力是通过眼睛和耳朵得到了有效的血液循环与***联系的，关键是靠颈部，瑜伽可以让颈部更加灵活，有助视力听力。长期练瑜伽可以增强身体的抵抗力。

舞蹈式

1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，野外瑜伽，双腿并拢伸直，整个身体挺直成一条直线，双臂夹紧在身体两侧，眼睛看向前方。

2、稳定心转移到左腿上，右脚离开地面，向后弯曲右腿膝盖，右脚脚尖绷直，双臂伸直向后抓住右脚脚掌。

3、弯曲手肘，拉动弯曲的左腿向上抬起，胸部向前推，肩膀打开，早晨瑜伽，双手相互握住，左脚勾住左手手肘，头部挺直。

4、维持身体稳定，保持此姿势几分钟的时间。