优乐孕产(图)-瑜伽学校-淄博瑜伽

中国传统的观念，孕期应该“养”着。而越来越多的肥胖***和臃肿的产后妈妈，想试一试孕中期瑜伽。

于是，孕期运动逐渐被人关注。人们开始调整身体，让自己达到好的状态。其实在西方***，早已实行了-2岁教育，孕前瑜伽在瑜伽馆已倍受青睐，课程以打开***关节，强化腰腹肌力量，练瑜伽有什么好处，打开心胸为主，培养以“包容”的心境来“接受”，同时加强***底肌的练习，为受孕做好充分的身体准备；从心理而言，一些数据表明，现代都市人的节奏快、压力大，瑜伽学校，亚健康的人士比比皆是，孕前的练习可使夫妻双方共同参与，心身交融！进而使身心放松，淄博瑜伽，彼此信任关爱。

孕妈在围产期参与孕期瑜伽，可以促进孕期心情愉悦，情绪稳定平和，同时培养准妈妈的耐心、宽容心，在身心和精神上做好迎接新生命的准备。

孕妇瑜伽是新兴的一种针对孕妇的***操，修习瑜伽可以让整个***过程变得相对轻松简单，瑜伽培训学校，并有助于孕妇在产前保持平和的心态。除了舒缓孕期的腰背酸痛外，还可以让准妈妈们锻炼下腹及大腿的力量，有助于自然分娩，并加速产后***。

后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做只能做简单的扩胸动作。腹部着地的动作也不可以。凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔～