Specific ，要有特定的目标推动您积极开始：例如要穿上6号的细码裙。
M: Measurable ，定立可量度的目标，这样可令您清楚自己的进度，更有成功感：即能穿上6号细码裙便算成功。
A: Assertive ，要有确切而可行的目标！这样可给您更大推动力，為达到自己的目标而加把劲！
R: Relevant ，定立对您十分重要且合理的目标。例如减掉5公斤当然是不错的想法，但如这仍未能令您穿上细码裙的话，便不能符合您的目标了。
T: Time-bound ，就是指要设定时限，在指定限期内完成目标: 例如3个月内要达标。这便是正在穿8号码的人之目标--在3个月内能穿上6号细码裙。
我要為健身计划投放多少时间呢？
这其实跟您的期望与目标有关。单以健康理由来说，即使您只是上落楼梯或每天散步10分鐘，如此普通的运动也对您身体有益。但假如您要达到某些健身目标，***佳方法仍是要有切合您生活模式的运动习惯，例如每日进行30分鐘或以上的运动。我们可根据您能抽出的时间和目标，助您打造合适的健身计划，并且令这计划能确切地实践。
有其他忠告可助我成功实现目标吗？
当然有！***佳方法就是寻求别人的协助和支持。一位客观的教练当然是您***好的拍档，而私人健身教练、集体健身教练或我们的***员工，也可给您一些建议，确保您有理想的进度。此外，您应与家人及朋友分享您的计划，他们的支持有助您达成目标及保持健康生活。