争取睡眠***佳
身体并非在您进行训练时增长，而是在您呼呼入睡的时份！因此，要健身训练发挥***佳的效果，便要有良好的睡眠。另一方面，运动亦助***，让我们能在更短时间内入睡，翌日醒来精神焕发！
运动让您心情愉快
运动已被证实具备抗抑鬱***的相近***。在尽情运动或进行耐力训练后，情绪***也得以提升。纵然现在仍待更多研究以找出实际的「效力」，但肯定的是运动能令人身心愉快。: )
运动与智慧
运动已被证实能改善儿童的测验成绩。Naperville, Illinois一项***的研究指出，运动习惯可令您更聪明！事实上，当人们身体状态佳时乃可更集中精神和吸收更多资料。由於运动能对大脑產生良好作用，而直接影响***及大脑通道，故建议老人***保患者多做运动。