




DuangDuangDuang的跺脚跑,我们戏称他为“拆跑步机的”。同时因为跑步机是依据轴承转动来记录距离的,室内健身器材,所以跑步机上显示的10公里是轴承滚动距离等同于10公里,实际跑者的运动距离应该是不够的。跑步机计理念不同,导致跑板的材质在不同品牌型号中存在差异,两个典型是跑板很硬几乎没回弹,或者极强调回弹让跑步过程充满弹性。


















要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,健身器材,太靠后容易被甩出去,当然,室外健身器材,也不要跑偏。从走步开始建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减1脂效果相对更好。慢慢停下来虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

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