消耗热量： 350 卡 (1 小时 )
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在***井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。
50 年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上***块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。
骑行
消耗热量： 245( 时速为 9 公里 / 小时 )
在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管***近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的***在壮大，商场里的折叠自行车 都脱销了。一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到 150 次 / 分钟 ~180 次 / 分 钟，增***们的心肺功能。关注程度上升。
登山
消耗热量： 400 卡 (1 小时 )
登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼 ( 心率可以达到 150 次 / 分钟以上 ) ，增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。
登高望远，不仅使人心旷神怡，***，还能磨练人的意 志。***好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、***等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作 “ 空气*** ” 的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对***等***可以起到辅助***的作用，并能降低血糖，******患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。
在上面的文章里面我们介绍了运动对于我们的重要性，我们建议读者朋友们在日常的生活中要养成运动的好习惯，户外健身运动好处多多，上文为我们详细介绍了几种适合我们的户外健身运动，相信大家都掌握了吧。