由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。
家用跑步机保养的必要性
如今随着人们生活节奏的加快，体育器材，很多人没有更多的时间到健身房或者户外进行体育锻炼，长时间的工作，让很多城市中的人 “亚健康”了。因此很多人都在家中添置了家用跑步机，方便有时间的时候锻炼。曾经有用户反映，跑步机用了一年了，体育器材厂家，感觉跑步没有以前那么顺畅了，噪声也变大了。其实，体育器材厂家直销，这是缺乏润滑的表现。对于家用跑步机而言，就如同工厂的设备一般，缺乏了润滑，齿轮之间的摩擦力就变大了，不仅使用起来不顺手，还会对设备造成损坏。
一项研究比较了两组18～34岁女性的减肥效果。其中一组人用高强度运动，体育器材批发，另一组用低强度，两组人的饮食相同。11个星期后，高强度运动组显示出明显的体脂水平下降，而低强度组则没有发生体脂的变化。 高强度运动除了能消耗更多的热量以外，它对身体代谢率的提高效果在运动结束后还会持续一段时间，从而进一步促进了减肥效果。
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