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对于初学瑜伽者，我们需要注意哪些？

初学瑜伽的伽人，一般情况下，都是跟随老师的引导来做瑜伽体式，而经过一段时间的练习后，初学者就开始希望掌握更多练习细节练习方法等内容，希望自己学会某个体式，可以在上课前，老师不在的时候，自我练习。

对于初学者来说，一般情况下，建议好在老师的指导下练习，而如果想进行自我练习的前提是初学者已经很好的学会和掌握了某些体式的练习。下面，焚树瑜伽学院的老师为大家讲解一下初学瑜伽要注意的事项。

1.空腹练习

练习瑜伽的佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，瑜伽培训班多少钱，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的***作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

2.量力而为

瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。

在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。

瑜伽***重要的一课不是体位而是呼吸

早在很久从前，瑜伽仕们就发现了呼吸是改动身体和开发灵性才智***重要的一种东西。

咱们都把呼吸作为想当然的工作，呼吸再简略不过了，不必多虑。 可是在任何一种冥想或许瑜伽体位法的系统中，呼吸都是***中心的元素。这是由于只要咱们注重到呼吸的时分，瑜伽培训班，咱们的专心力才干临在 – 也就是在操练的此时此刻。由于看似不同的两件工作实际上是同一个工作，一个人注重呼吸的一起，就不行能没有正在注重此时此刻。

Pranayama

瑜伽注重呼吸是着重两个方面： 一个是调查呼吸，一个是自动操控和调节呼吸。瑜伽经典帕坦伽利的《瑜伽经》中提到构成瑜伽的八支系统（点击这儿看关于八支的专题文章），大观区瑜伽培训，其间的一支是pranayama， pranayama中文常常被翻译为调息；这个瑜伽的重要***（八支中的重要一支）和呼吸有着严密的联络。可是在梵文中prana的意思却不仅仅是呼吸，prana有呼吸的意思，可是它的原意是“生命的能量”；假设电是让一切发光发热之电器能运作的“电”能量，这个prana – 生命的能量就是让一切有生命的东西“活”的能量，那种充满在国际总让万物有活力的能量；

梵文“yama”意味着操控和延伸。所以咱们常常以为是和呼吸有关的pranayama (实际上许多人都以为pranayama就是调息术和一些操控呼吸的操练方法，乃至有人爽性就把pranayama中译为呼吸操控术) 并不仅仅是呼吸操控，它是的原意是一种“生命能量的折腾” – 在这个“折腾”的进程中必定要运用人的整个呼吸器和人的身体来在操作层面做一些工作 （比方悬吸，正规的瑜伽培训馆，鼻孔替换呼吸，滚腹等等各种外人不了解的呼吸和身体操控），可是pranayama主要注重的却不简略地是呼气和吸气。做这些工作的意义是把呼吸的精华成分带入人身体中能量的途径（nadi）， 让生命能量可以贮存或许依照某种方式活动以便协助人的身心灵自我进化。