高温瑜伽
BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，瑜伽的好处，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为HotYoga（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。
舒缓瑜伽
RestorationYoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有睡眠不好、高压力问题的人。名人SivanandaYoga派别近似此类。
站立前屈伸展式
1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，整个身体挺直成一条直线，双臂夹紧在身体两侧，瑜伽，眼睛看向前方。
2、双臂过头顶方向伸展，掌心朝向前方，弯腰，上半身向前倾使得手掌贴紧地面，头部贴紧双腿。
3、双脚脚尖踮起，臀部向上提，双腿保持并拢伸直，感觉双腿和脊椎被拉伸。
4、保持此姿势1~2分钟的时间，自然平稳呼吸。
锻炼说明:
1.在每次锻炼前进行5-10分钟的律动性的热身活动。
2.完成1-3套选择的锻炼，每套重复5-10次。
3.每套锻炼动作之间休息至少30-60秒。
4.锻炼身体各区域时(上体，中部)进行相同次数的动作重复，避免肌肉锻炼不均。
5.如果无法完成五次动作重复，每套动作之间休息更长的时间，瑜伽有什么用，或者重复时不使用普拉提圈。
6.如果无法达到中等至大程度的肌肉疲劳，进行十次动作重复，每套动作之间休息较短的时间。
7.为达到***的效果，每项运动每周多进行2-3次。
8.每次普拉提圈的锻炼之间可以进行24-48小时的充分休息。、
瑜伽的好处-美洛斯-瑜伽由深圳市美洛斯科技有限公司提供。深圳市美洛斯科技有限公司（）是从事“EVA防滑垫，游艇地板，EVA拼图地垫”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供优质的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：邓春华。
