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【河北暄星体育器材有限公司】户外健身器材里的器械设置目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、效果明显的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到***与器械的和谐统一。这样才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。户外健身器材从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。
太空漫步机是***受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它“容易玩”、“不怎么费力”、“甩来甩去很过瘾”。其实，太空漫步机很容易拉伤腰肌，而受伤的原因往往是没有掌握好摇摆的幅度。老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，活动度就会受到限制。通俗地说就是他们的肌肉较硬。所以，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度***好为45度左右，频率***好为每次3～4秒。
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(1)单杠：老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，社区健身器材厂家，不必太用力。有中度症状椎间盘的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，社区健身器材价格，谨防肩关节脱臼。
(2)原地蹬腿：髌骨软化的老年人不宜。特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起损伤。
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