消耗热量： 400 卡 (1 小时 )
登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼 ( 心率可以达到 150 次 / 分钟以上 ) ，增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。
登高望远，不仅使人心旷神怡，***，还能磨练人的意 志。***好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、***等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作 “ 空气*** ” 的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对***等***可以起到辅助***的作用，并能降低血糖，******患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。
在上面的文章里面我们介绍了运动对于我们的重要性，我们建议读者朋友们在日常的生活中要养成运动的好习惯，户外健身运动好处多多，上文为我们详细介绍了几种适合我们的户外健身运动，相信大家都掌握了吧。
为了更好的延长户外健身器材的使用寿命，解除您安装的烦恼，户外健身器材在发货前都是组装好的。户外健身器材一般有两种安装方式：***：膨胀螺丝打孔式安装，适用范围：已经硬化完毕的广场，安装方法：直接在水泥地面打孔，用膨胀螺丝固定，户外健身器材在发货时会根据客户的实际情况配发膨胀螺丝。每个户外健身器材根据使用方法不同导致的受力不等，科学合理地搭配膨胀螺丝的数量，完全能保证户外健身器材使用的安全性与牢固性。第二：地埋式安装，适用范围：土地面或者水泥垫层低于10公分的彩砖花砖地面。安装方法：地埋式户外健身器材安装采用挖坑填放混凝土预埋；所挖坑宽均为40cm，深为50cm，器材地埋深度为30 cm，安装好3天后方可使用。