一则多项锻炼可给晨练者带来更大的乐趣，不致于产生厌烦心理，轻易持之以恒。如游泳对心肺的锻炼***大；而篮球可促进***的整体协调和敏捷度；健美操舞则使腰肌、背肌更为柔韧。可采用“交替运动法”，如脑体交替、前后交替、上下交替、左右交替等。尤其是中老年人，各***功能普遍化，各***系统均需要锻炼，若只从事单项锻炼，易使肌肉疲惫，健康蒙受损失。健身运动也是一样，从事多项的户外健身器材锻炼比单项运动更有益处。
详细说来，脑力劳动者多做些体力流动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等；而体力劳 动者需多用脑，如进行阅读、下棋等；惯用右手的人不妨有意识地动用左手，如左手握物，写字等；惯用左眼的人多使用右眼；咀嚼食品时两侧均匀用力；或做倒行、哈腰运动等，使那些不常用的身体部门也得到锻炼，达到全身平衡。
各种户外健身器材运动项目各有上风，也各有不足，进行多项锻炼才能弥补不足，收到全身受益的效果。再则单项锻炼往往偏重于身体某个或某些部位，难以达到全身锻炼的目的。
健身时要选择正确的户外健身路径
研究表明，在青少年时期进行大量的体育流动能增加***的分泌量，促进身体发育。有些男人是多么渴想做到这一点啊。第三，体育锻炼有益于骨骼的发育生长，不少男人认为骨质松散是女人易得的病，与男人无关 ( 女人 30 岁以后骨骼内的矿物质开始减少，男人从 40—50 岁开始 ) 。