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常见的健身房器材应该如何使用

　　在健身房里如果不会使用健身器材，总是会让我们感觉到十分尴尬，这种情况在出现以后，也确实会给很多爱健身的朋友们一记闷棍。其实建议大家不要紧张，***常见的器材使用方法也十分简单：

1、椭圆机。在健身房里这可能是更受欢迎的器械，该方式能够做到***不粗腿；运动不伤膝，所以备受女性的喜爱。在使用上也十分简单，我们只要握住器械扶手依次向前蹬踏，等到手脚协调以后，在慢慢增加推力以及拉力即可。

2、卧式自行车。这种方式可能是健身房中不受欢迎的项目，但是却十分常见，因为对于体重过重的朋友来说，是更佳的锻炼和***方式。另外对于很多身上有伤，或者运动后酸痛的朋友来说，也是不错的选择，尽管是坐着的，但是一样能刺激到臀部肌肉。

3、动感单车。它的受欢迎程度并不亚于椭圆机，健身器材，动感单车在设计上还有较大的户外骑行效果，所以无论我们是站着骑、半蹲骑，也能很大程度上调整手臂角度，方法与自行车类似，但是消耗力也惊人。

对家用电动跑步机而言，除了日常的***工作之外，润滑也是很有必要的。但是很多人对于多久润滑没有概念。通常，家用跑步机的润滑***频率于平时跑步的速度来进行划分的。譬如说如果跑步机的速度基本在每小时6千米以下，那么一年一次的润滑就足够了。速度在每小时6-12千米之间，需要每8个月就进行一次***。如果超过12千米，那么4个月就要进行润滑***。

在为家用跑步机润滑的时候，室外健身器材，由于跑步机的型号不同，因此润滑步骤也大相径庭。所以润滑之前要做好充分的准备工作，室内健身器材，仔细阅读说明书。

对于跑姿合格的跑者来说，跑步机和户外跑的差别可以无限小，因为不管在什么介质上都可以做出正确的后蹬推进发力，并减少滞空让身体上下颠噔的幅度很小，你也能从跑步时发出的声音上听出，合格的跑者跑步时发出的噪音相对很小。

但对于不掌握合格跑姿的新手而言，由于不会正确调动推进发力的功能，健身器材多少钱，新手会更容易做出蹦跳的发力，如果跑板的回弹很好，就可以让新手的蹦跳滞空时间更长，新手跑步的特征就是声音相对更大，原来在健身房的时候就见过这类跑者，