【河北暄星体育器材有限公司】室外健身器材厂家讲解：使用三位悬转轮这类户外健身器材有何优势
三位悬转轮是一种常见的户外健身器材，公园健身器材多少钱，使用三位悬转轮能增强练习者上肢、肩部、背部、侧腰肌群的肌肉力量，提高上肢的肌肉耐力和手指的抓握能力，有效牵拉肩关节周围及腰背部的肌群和韧带，向下牵拉***、胸椎、腰椎和骶椎关节，缓解腰背肌肉酸痛.可预防纠治鹅颈，颔胸、驼背和挺腹不良姿势.
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【河北暄星体育器材有限公司】室外健身器材厂家讲解：在使用立式旋转器这类户外健身器材锻炼时要注意哪些
立式旋转器想必很多人都听过，也见过!没错，它就是我们在小区里常见的户外健身器材，这类户外健身器材可以增强身体腰部、腹部和背部的肌肉力量，缓解和放松腰部、背部肌肉酸痛及运动后肌肉疲劳。
在使用这类户外健身器材时，面对三位转盘立式旋转器站立，双手握紧旋转器上方手握把手，双脚踏上旋转器下方的转动平盘上，向左右两侧做90度或180度转体运动练习，并反复多次运动。使用转盘立式旋转器运动练习，建议每次运动2~4组，公园健身器材什么价格，每组各20~40个动作即可。
中老年人使用转盘立式旋转器运动前，要充分活动开上肢肌肉，较好是在锻炼后使用，避免使用中造成肌肉拉抻伤。该器械可容纳三人同时使用，因此老年人在多人使用时尽量保持运动过程中的专注度，以免转体练习时跌下转盘造成受伤。
【河北暄星体育器材有限公司】室外健身器材厂家讲解：如何使用仰卧板这类户外健身器材锻炼
仰卧板是较常见的一类户外健身器材，仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45°左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。腰要始终躺在板上，不管是头朝上还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回落，脚不要落地再慢慢抬起。轻松地把双手往前伸，并放在大腿上、头颈肩缓慢往前抬起使手指碰到膝盖即可，也可以往两侧抬起如往左(使右手指碰到左膝)或往右(使左手指碰右膝)。头朝下的时候下颚收紧，双手打开两侧，摸耳朵，不要抱头!头和肩要离开板面(始终)，用腹肌收缩使上背部离开板面即可，在缓慢还原。
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