南昌软开课培训价格优质商家「多图」

基本功第五要素：韧

“韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩

基本功第六要素：快

“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决“快”的有效方式

基本功第七要素：轻

“轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

“轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

脚背是腿的延伸线，脚背分为大脚背和小脚背，统称“脚背”，但是学生们基本都是只知道其中一个，所以就经常会出现，只有大脚背没有小脚背，要不就是只有小脚背没有大脚背，如果你想让脚背更漂亮，这两个可是缺一不可呢。

如何压脚背

可双脚跪地，膝盖和小腿靠拢，用脚背撑地，屁股坐在脚背上

很多学生会在这种姿势下，只压小脚背，也就是脚趾。在训练时，软开课培训价格，应该将脚背位置向前推。

家长也可以让学生坐在地面，双腿伸直，两脚绷脚摆好，家长两手压住脚背位置向下用力。

提醒：

压脚背时，不能向脚的内侧下压。有图有真相，要外旋，不要内扣哦

素质训练

素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。

软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。

l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。

2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。