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济南朗威健康科技有限公司

普通会员7
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企业等级:普通会员
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所在地区:山东 济南
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自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施,产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证。公司自成立以来积极倡导质量为生命,将舒适融入运动,以健康引领生活。为了得到更多客户的信赖和好评,以市场为导向,以完善的专业化售前、售中......

亮相场地,盐城室外健身器材

产品编号:846718497                    更新时间:2019-08-16
价格: ¥430.00

济南朗威健康科技有限公司

  • 主营业务:自行车组装,健身器材
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产品详情

基于对***、骨骼、肌肉三者之间相互作用的规律,CES从科学研究与实践经验中总结得出了四步骤的纠正训练策略:***-拉伸-***-整合

我们知道,好的开始是成功的一半,健身也是如此。想要获得更好的健身效果,这5条注意事项不可错过!

 

一、认识***主要肌肉


正面肌***


背面肌***

了解***的主要肌肉及其所处位置,有助于在练习某个动作时,更好感知对应的肌肉是否发力以及其他肌肉是否出现代偿。

二、了解肌肉增长的本质

肌肉增长的本质是肌肉受到外部刺激(抗阻训练)后,出现微细损伤与***,然后***的过程。

三、两次锻炼间适当休息

 

既然肌肉增长的本质是“损伤-***-***”的过程,那么就应该在锻炼之后,安排适当的休息时间,以使肌肉得到更好的***。
普遍认为,在训练结束后,肌肉至少需要休息48小时才能得到充分***。
但对于休息时间的长短没有具体建议,通常,随着训练强度的增加,休息时间也会增加,因为身体需要更多的时间来为下一次运动做准备。

四、锻炼后出现延迟性肌肉酸痛的原因

在生理学上产生酸痛的过程没有被完全理解,***可能的一种解释是,不习惯的运动常常会引起肌肉细胞的细微撕裂。这些轻微的撕裂会引起肿胀、疼痛、***以及肌肉运动受限,还会导致功能下降或改变并引起僵硬。
这些症状可能在抗阻训练刚开始时就出现,但是常常在48至72小时之后才能达到***大程度。
延迟性肌肉疼痛会明显降低力量以及锻炼的积极性,这也是建议大家锻炼后适当休息的另一个原因。

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地址:主营产品:自行车组装,健身器材

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