三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，幼师编制考试剧目辅导，压完之后就踢腿，幼师编制考试剧目，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!
如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，幼师编制辅导，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
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看完这篇文章，你心里的石头就可以放下了~
舞研小课堂课
腿的柔韧性是挺好练的
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如果你也喜欢中国舞，或是正在学习中国舞，一定不要怕难、不要轻易放弃。疼的不止你一个，哭的更不止你一个，就算哭了，也要坚持。因为任何值得去的地方，都没有捷径！
在舞蹈中，旋转是指***围绕一个点或者一个轴进行的圆周运动。构成舞蹈旋转技巧的三大要素是舞姿、动力和***轴。
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