颈椎康复训练怎能少了游泳？
需要注意的是，颈椎锻炼，泳姿有几种，并不是每种都适合做颈椎康复训练，要有所选择，才能事半功倍。
蛙泳是最适合用来预防和缓解颈椎的病的一种泳姿，当你俯身于水中时，颈椎处于自然的生理曲度下，而蛙泳换气时，你的头颈仰起的姿势，正好与平时低头伏案时相反，这个姿势能够很好地促进劳损肌肉与韧带的修复，调动颈椎各关节参与运动。
仰泳也是不错的颈椎康复泳姿，颈部后仰的姿势可以使颈椎小关节得到充分的锻炼。不过，呼和浩特颈椎，仰泳对肩部动作要求很高，长期仰泳还需要提防“游泳肩”。
自由泳对颈椎的病的防治也有一定的效果，而蝶泳动作幅度太大，颈椎的病患者，尤其是颈椎的病比较严重的人，不要轻易尝试蝶泳。游泳之前不要忘记充分热身，游泳时尽量姿势标准，或在专业医生指导下选择对颈椎更有利的姿势。
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颈椎训练方法
颈椎侧肌肉和胳膊上的肱二头肌本质上没什么区别，虽然达不到用哑铃锻炼胳膊那样大幅度拉伸的锻炼效果，颈椎训练操，但这一锻炼方式改善速度也非常快。颈椎中期问题每天锻炼三五次，每次三五分钟，两三天之后颈椎侧的肌肉就可以恢复正常的运动能力，消除颈椎僵硬酸疼的现象，继续锻炼下去复的发越来越少，如果锻炼的同时能避免过长时间的低头行为，一个月之后就很少复的发了，如果可以坚持一个肌肉健身周期（3个月），就可以承受较长时间的低头行为，颈椎基本可以恢复到正常的使用状态。
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颈椎的病有哪些危害呢？
颈椎就近邻我们的脖子了，脖子上面就是脑袋，脑袋是我们真正的生命中的枢，也是我们产生意识接受外界信息的重要器的官。所以我们颈椎有问题，通常会直接影响到大脑。
比如说我们有一些颈椎的病会引起头晕目眩，引起头疼，甚至恶心呕吐，这些都会造成我们身体特别的不适。还有的人颈椎的病犯的时候头晕眼花，干不了工作。当然我们由于颈椎椎间盘突出压迫到我们的脊髓，会产生脊髓压迫的症状，就是说被压迫的脊髓远端这一个部分，比如说压迫到了我们受影响的下肢肌肉力量和活动就会受到显著的影响。
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