生孩1子后悔一阵子，不生孩1子后悔一辈子”，产后腹直肌***期，在这个已经不流行丁克家庭的时代，催生已经是很多年轻小夫妻所要面临的问题，然后再以各种“花言巧语”让女孩子们早早的生孩1子，可是，生完了孩子，很多问题也就随之而来，先不说育儿理念等等那些家庭矛盾，单是产后腰背痛、松垮的肚子、漏尿等问题已经让麻麻们苦恼不已。
正所谓，“女为悦己者容”，不过生完孩子后，“悦己”的人可就寥寥无几了，虎背熊腰、肚子松垮下不去这些形容多数产后麻麻们一点都不为过，关键问题来了，肉涨上去容易，想掉下来可真的就是难于上青天了。
为何再努力还是回不去的小蛮腰？为啥这么多产后女性都有肚子松垮下不去的现象？为什么再怎么节食、天天跑步始终还是瘦不下去？有人说，我每天晚上仰卧起做200次；有人说，我早晚跑步5公里……这松松垮垮的肚子为何还是一动不动？其实，你很可能已经患上了腹直肌分离！
有研究表明，腹直肌分离通常发生在孕晚期和产后女性，产后第4天，约62.5%的产妇腹直肌分离超过2指宽，需进行产后***锻炼，而产后6-8周，分娩腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2次及以上剖宫产发生率则高达90.8%。
对于大多数产妇来讲，腹直肌会逐渐自行***，但是几乎不可能***到孕前的样子，也就是说不管你有没有腹直肌分离，要想***至孕前的模样，需要产后***，更不要说已经患有腹直肌分离的女性了。产后腹直肌
如果你有腹直肌分离，避免以下活动，产后腹直肌仪器，因为它们可能会导致腹肌进一步分离：
1、腹部仰卧起坐；
2、伸展腹肌的瑜伽姿势，如“牛”姿势和“上升”姿势；
3、负重和搬运重物；
4、反复咳嗽；
注意事项：
如果产后女性查出腹直肌分离，产后腹直肌分离，不能只单纯地进行腹直肌的***，还应该进行盆底检查。如果盆底肌肌力太弱，存在脏器脱垂，佳木斯产后腹直肌，还一味进行腹部力量强化，那么盆底无力对腹部压力产生对冲和回应，脏器脱垂和盆底肌力薄弱的状况会更加严重。
此时，必须***行盆底功能修复，再进行腹直肌的***和针对性的训练。产后腹直肌
在怀孕和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。
对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。
无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。
据报道，产后6-8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。
腹直肌发生的原因有哪些？
1、 生理原因
除***生产因素外，2次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分离的因素。
2、饮食原因
孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖，会造成肌肉***弹性下降。饮食过少也会造成肌肉***弹性不足。
3、 其它原因
年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用。产后腹直肌
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