平时可以多吃什么来补充胶原蛋白呢？
1、动物***和骨骼，胶原蛋白液***补水*** ，特别是***，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，胶原蛋白液态饮去皱 ，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。
2、鱼类胶原蛋白含量很高，胶原蛋白液态饮*** ，特别是深海鱼类。鱼类全身都有胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量高，但这个一般无法食用；鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮，胶原蛋白液态饮，且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺；鱼头和鱼骨含量也很高；而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部，也就是鱼腩，以及腮后下侧。因而，平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤。
【天堃商务】告诉你日常生活中补充胶原蛋白的食物有哪些：
补充胶原蛋白的食物1 ：深绿色蔬菜
***、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含***C，能加速胶原蛋白的生成。***C的抗化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，***C还能抵御自由基对胶原蛋白的***。
补充胶原蛋白的食物2：橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含***A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
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