站立普拉提练习是我们普拉提从垫上练习到日常生活的过渡。
Standing Pilates Footwork Parallel
站姿普拉提-普拉提练习与生活的过渡
双脚和腿平行站立、腿站直、膝盖不要、启动腹部肌肉、脊柱伸展。让你的头顶向天空伸展、放松双肩。
弯曲你的膝盖，让臀部找你的脚后跟一样。
保持水平，轻轻抬起脚跟。
保持脚跟抬起，腿伸直。
把脚跟放在地板上，不要让身体下沉。
重复3次。然后反过次序来做练习-先举脚跟，普拉提教程，保持膝盖弯曲，脚跟压到地板上，伸直双腿。
你应该感觉到这个练习能锻炼到你的小腿肌肉，大腿内侧，大腿和臀部。用手扶墙壁或椅子的背面，如果只用指尖辅助则表示你的平衡是很棒的。
什么是普拉提
普拉提于***而言，也是非常不错的选择。相较于瑜伽，它更具有力量感，也需要你在短时间内的大量练习。
普拉提作为一种控制身体力量平衡的运动，湾里区普拉提，普拉提不像有氧健身操那样激烈，也不像器械训练那样有大块肌肉。
对于一些爱美的女生来说是合适不过的运动了，普拉提哪里学，不仅提升了自己的气质，而且身材看起来也比较有型。
相对比较安全，动静结合，有张有弛可以调节气息的一项运动。不必担心练习过程中有损伤，普拉提可以帮助我们改正不良坐姿，保持良好的体态，普拉提培训班，减少对***的伤害，使身体的小肌肉群得到锻炼。
在练习普拉提中，时刻保持你的核心在工作！腰部变细，肚脐找腰椎， 想象你是穿着紧身衣并收紧它，延伸并收紧！这将帮助你的深层腹横肌，不仅会起到收紧腹部的效果还能改善腰痛！
不管你做什么普拉提动作，你的肩膀在哪里，无论你怎么弯曲你的脚趾，都要确保你的核心在工作！
普拉提是骨骼和肌肉的疗愈方式
普拉提练习实际上是修复你的身体。用普拉提先生自己的话说："让自己***健康 。"
普拉提就是种***运动，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。普拉提帮助找到身体合适的姿势，建立正确的使用身体！这对每个人来说都是有必要的，普拉提真正帮助改变的身体！
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