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1、锻炼方法：(1)眼望地面，双手掌放在肩膀的下面，双膝盖放在臀部的下面。保持收腹，从头到臀部成一条直线。
(2)呼气的同时，用脚尖支撑身体，稍微抬起膝盖。保持头到臀部成一条直线。
(3)先吸气，然后呼气的同时，抬起右膝。保持左膝离地面一拳高。
2、锻炼次数：左右各一次动为一组， 重复4~8组。
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普拉提器械选择
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普拉提坚持很重要，普拉提私教训练，美丽和健康是炼的结果
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任何类型锻炼都需要坚持，普拉提不光只是为了训练肌肉力量，他是从本质锻炼身体如何更有效率的运动！
普拉提先生说过："10次练习你会感觉很好，20次练习，你看起来更好，30次练习，你将拥有一个全新的身体。" 所以坚持锻炼普拉提会给你优雅的身姿和健康的身体！
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