1、多训练膝关节周围的肌肉像是大腿前侧的四头肌，远红外护具好吗，大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。平常可以多做抬腿的动作，或是室内脚踏车，都可以训练到这些肌肉。
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2、要有足够的休息足够休息对保***关节也很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。
3、了解自己的极限，尽力而为关节要省省的用，不要折磨它或想训练它，特别是年纪大了更要爱惜。例如：40岁的人不能再把自己当20岁用，运动护具有哪些，因为身体的机能都慢慢在退化，勉强的结果就是很容易受伤。
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