弓步式
左脚向前迈一大步，瑜伽垫的图案，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，从髋部向前轻微折叠，使背部与腿部呈直线，瑜伽垫的厚度，双手按在前脚两侧，瑜伽，保持5个呼吸后换另一条腿继续。
平板支撑式
俯卧，双臂支撑在身体下方，身体保持平直，不要让臀部凹陷或凸起，一次尝试这个体式的时候保持10秒钟即可，随后可保持30秒-1分钟。
将瑜伽轴位于小腿肚子，用的手的支撑，慢慢地从膝盖到脚踝滚动轴，瑜伽地垫的大小，在紧绷或疼痛处停留一会儿。用脚将轴推进推出，保持脚趾弯曲，***锻炼整个肌肉群。用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，或将一条腿放在另一条腿上来增加压力。
、将瑜伽轴放在肩胛骨下方来按和放松的背部肌肉，手抱头并保持膝盖弯曲，脚平放于地面。用双脚控制运动和压力，将瑜伽轴向头部滚动，在疼痛的部位停留一会儿，再将轴滚回后背中部，重复以上动作。
练瑜伽时动作节奏有点乱怎么办？
很简单，听自己的呼吸，把其当指令。如果你搞不清楚健身时具体动作的节奏，简单的办法就是跟着呼吸走。
瑜伽可以说***注重呼吸与动作的配合。瑜伽老师林敏曾经说过：「呼吸是检验动作质量的标准」。当你使自己的呼吸尽量缓慢深长，体式也会更加深入，你的动作和示范速度不一样也没关系，和自己的
呼吸节奏保持一致就是对的。
美洛斯(图)-瑜伽垫的厚度-瑜伽由深圳市美洛斯科技有限公司提供。深圳市美洛斯科技有限公司（）为客户提供“EVA防滑垫，游艇地板，EVA拼图地垫”等业务，公司拥有“MELORS”等品牌。专注于塑胶地板等行业，在广东 深圳 有较高知名度。欢迎来电垂询，联系人：邓春华。
