这些干果小常识你知道吗？
葵花子：每天吃一把葵花子就能满足***一天所需的***E。常嗑食葵花子对预防保护血管弹性有一定作用。
开心果：可谓心脏之友，适量食用可减少心脏病。一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、***高的人应该少吃。
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葡萄干
新鲜葡萄营养齐全,葡萄干糖分更高。新鲜葡萄和葡萄干两者的营养价值其实差别不大，主要在于新鲜葡萄营养成分更齐全，含活性物质多；而葡萄干经过风干后，葡萄糖含量更高，但部分活性物质会有所流失。
建议有些患者，如果血糖控制情况比较好，可以每天吃几粒新鲜葡萄，因为葡萄皮、葡萄籽里含有清血管的物质，对***有好处。对于这样的患者，不单单是葡萄干，其实只要是带有糖分的水果都尽量少吃。
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