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演讲训练

演讲很重要，口才培训学校，那么怎么进行训练呢。良好的演讲是需要长期持续的练习进行的。在练习演讲之前，演讲口才培训，首先要自信！相信可以改变，便有了转机的开端。相信自己能行，便更加能够成功。为了更好的演讲，首先我们可以每天至少10分钟深呼吸训练，抓住一切机会讲话，锻炼口才。只有持续不断且勤奋的练习才能很好的为演讲积累素材，积累经验。 每天至少与5个人有意识地交流思想。 每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。同时，讲话是有一些技巧的。注意讲话时的一些技巧能够让你更好的交流。讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 勇敢地讲出第1一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

对听众的熟悉程度　

大多数人在“熟人”面前讲话比较自然，而面对陌生的听众则会比较紧张，这是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们做出评价。　　数人之间的交流有直接的信息反馈，在台上一样需要得到听众的反馈信息，除了一问一答部分外，演讲在大部分情况下都是单向的。你无法1像平时交谈一样从对方处获得反馈。你甚至不能确定人们是不是确实听到了发言并且了解你的思想。你能看到台下听众的眼睛，但是你不知道他们到底在想些什么。你无法从听众处迅速获得反馈，同时也不了解自身所处的位置，这些都令你产生紧张情绪。　　事实上并非仅仅只有演讲者如此，每个人都希望别人能有所反应。为了证实这一点，有人曾经在一家酒吧里和人打du，他敢于向英国飞镖冠1军挑战，不用超过四轮比赛，他就有把握让这位行家里手认输。冠1军掷出飞镖后，挑战者迅速在他面前举起了一张白纸，这样一来，冠1军就无法看见自己出镖的结果如何，而等到下一轮时，上一支飞镖已被及时清除。果然不出挑战者所料，第三轮时冠1军的游戏已经进行不下去了，由于无法目睹每次掷出飞镖的结果，他输掉了这一局。　　所以尽快地和听众取得沟通得到信息反馈十分重要，这就要求在上台前主持人对演讲者有一个很好的介绍，然后演讲者尽快在听众心里建立起良好的第1一印象，并且在演讲的时候通过语言、眼神等的交流，把善意的友好的信息传达给听众。投之以桃，报之以李，听众不会辜负你的热情之语，拒绝你的友好表示的。　

如何克服紧张的情绪？任何一个人都会遇到这样的问题。当你被要求当众演讲或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在演讲之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有，我们要做的是要了解如何使我们的紧张情绪***1大1限度地变得更少，如何能有效地控制我们的紧张情绪。　

（一）要保持积极的心态。　　要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。　

1．克服自卑训练法　

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性　　心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！　

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人心理学家告诉我们：不正视别人，口才培训中心，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，宣城口才培训，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。　　

方法三：当众发言　　当众发言是克服羞怯心理、增1强1人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的***1有1效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。　

方法四：众人面前显显眼　　心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。　

方法五：改变生活方式，使自己保持精力旺盛　　如果一个人的很劳累疲乏，那么他就会不会有好的精神状态，也就不会很好的完成事情，那样就会使人缺乏自信，长期下去就是使人变得自卑。早睡早起，锻炼身体，始终使自己保持精力旺盛。