健身要根据体质来进行不同的锻炼
易胖体质的人
这种类型不管是长肌肉，还是脂肪的速度都很快，你爱健身房，爱举铁，但是好像你一直处于增肌期，重庆体育用品厂，刚开始锻炼更大的感觉是比之前变得有力量了，我喜欢这种体质是因为这体质先从内部开始变化，然后才是外在体型，重庆体育用品，我期待更多女性可以体验这种感觉。
好吧，也许现在你已然知道你是什么体型，重庆体育用品厂家，下面是改变体型的一些建议：
（1）健身房锻炼强度很关键，每一次锻炼，每组每次，关键在于你做多大的强度。
（2）复合动作对所有体型的人都适用，对于你来讲低到中等范围次数可以更大化获得收益（6-10次比较合适），这种频次对增肌和力量都效果不错。
（3）慢慢来，在组与组之间充分获得休息，虽然组间歇越短，燃烧的卡路里越多，但这个你并不需要，你本身代谢就很高。
健身新手不会挑选锻炼器材?重庆体育用品
如今越来越多的人都步入了健身这条路，一是为了锻炼身体，二是为了保持体型。而说到健身，有些人会选择自己在家里健身或者进行每日跑步计划，而有些人会选择去健身房锻炼。而不同的健身器材也有不同的健身效果。
那么，喜欢健身房运动的新手们应该如何挑选器材呢？接下来就向大家介绍一下各种器材的注意事项，看了你就明白啦。
跑步机的选择：跑步机也是一种很常见的健身器材，重庆体育用品公司，很多人不喜欢在室外跑步，那么跑步机将是一个很好的选择。上班族们有的也会购买一个跑步机放置在家里，随时随地就能进行有氧运动。但是选择跑步机要注意以下几点。
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
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