一定要根据自己的目的如增肌或者***来制订相应的饮食计划，同时要尽可能严格的去执行。通常情况下，这两者很难得到同步。
7. 在一个月以后，可以尝试使用更大一点的重量来进行一周四次的分化训练，每组完成8—10次。前一天训练胸、背、肩这几个躯干肌肉群，第二天训练四肢肌肉群，休息一天再重复，这样一周每个部位可以得到两次肌肉刺激。每个部位可以使用两个训练动作各做三组。
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周围的朋友都爱上了运动，很多人办了健身卡，买了一套健身装备，***椅报价，饮食也开始像模像样了，但***要命的是却不知从何入手。在这里，我们想给这些小伙伴一些建议，让大家都能少走弯路，更好的坚持下去。
1. 安排一个合理可行的计划，不要一下定太高的目标，循序渐进。
2. 永远不要只练自己喜欢的肌肉，厚此薄彼。若局部肌肉过于发达而其对抗肌和训练动作中的固定肌没能得到相对应的发展很容易造成受伤，贵州***椅，且会造成体型比例失调。
3.先明确好自己的目标，再坚定好自己的信念。
4. 刚开始的1-2个月内不要去试举更大重量。一般来说，以锻炼肌肉围度为目的健身者会使用自己的更大重量的80%左右的重量来训练，但作为菜鸟来说只要使用更大重量的40%的重量来完成练习就足够了。更重要的是掌握技术动作，***椅专卖店，而非举起更大重量。
5. 因为在开始训练时我们只用更大重量的40%来训练，且不需要做到完全力竭，所以肌肉很快就能***。大家可以安排隔天一次的全身肌肉训练，一周三次，每个部 位安排一个动作做三组，以自由重量训练为主。每次每个部位训练可以尝试学习一个新的动作，这样一来每周每个部位可以学到三个练习动作，第二周里再重复巩固 这三个动作的技术要求。
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身***的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。
2006年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值51，537，399千元，比2005年同期增长24.61%；实现累计产品销售收入49，740，392千元，比2005年同期增长24.2%；实现累计利润总额1，821，317千元，比2005年同期增长18.62%。
2007年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值61，313，721千元，比2006年同期增长19.39%；2008年1-10月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值55，906，766千元，比2007年同期增长16.67%。
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