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增肌粉食用方便，口味也不错。服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
对健美爱好者来说，***重要的是得到更多的***重。因此，在使用增肌粉时应特别注意掌握正确科学的使用方法。
1、增肌粉是“傻瓜相机”，吃了就能增肌。 增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的***和肌肉生长的营养补剂。
但是，要想使增肌粉发挥的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。
2、增肌粉适合所有想增肌的人群。 进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种.
3、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物会导致不健康的肥胖。 肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。
摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
所以，在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
4、多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。 即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用增肌粉，因为：
一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良;
二、过量食用会使体内***素含量***，会***毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。
***后，需要特别提醒的是：增重增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用也要建立在长期科学合理的训练及增肌营养方案的基础上，这样，训练与营养相结合，才能让增肌粉发挥的作用。
增肌粉和乳清蛋白有什么区别吗?
首先增肌粉用***简单的解释就是蛋***与碳水化合物的混合。比起乳清蛋白，增肌粉里碳水的比重更大，脂肪含量也比蛋***高，所以一般体脂比较高或者要***的人都以喝乳清蛋***为主。
而增肌粉之所以说适合瘦子也是也原因的，首先增肌粉的高碳水能让人快速的***体能，提供热量可以进行高强度的训练，其次瘦子都是以增肌为主，所以碳水可以帮助***体能的同时能节约蛋白质的补充，使补进来的蛋白质更有效的更多的去修复训练后的肌肉，是效果更佳。单一的吃蛋***，会浪费一部分蛋白质去***体能。
简单认识碳水化合物
营养学上所称的碳水化合物，包括单糖、双糖、多糖、膳食纤维。除了为***提供热量之外，还参与***细胞的多种代谢活动，并且是构成机体的重要物质。碳水化合物在代谢过程中，还有抗生酮作用和***作用，还可使机体免于过多地用蛋白质作为热能而消耗，有利于发挥蛋白质的特有生理功能。膳食纤维虽然不能被***消化吸收，但它能吸收与保留水份使粪便柔软，有利于大便的排出;还能剌激消化液的分泌和肠蠕动，促进***的消化功能。