为什么游泳对***的病有***效果呢？
首先，呼和浩特***，游泳是种全身参与的运动，能够促进血液循环，颈部的筋骨能够由此获得更充足的血供和养分；其次，在上肢用力划水的过程中，平时过度疲劳的肩颈肌肉群就能得到充分的伸展和收缩，肌肉和韧带都能得以修复，酸痛症状得以改善；
再次，***在水中时受到浮力的影响，脊柱的压力比在陆地上更小，***关节也处于放松状态，******器，有利于保持***的正常曲度，同时还能促进关节腔分泌滑液，减少椎体间的摩擦。因此，***的病患者可以制定一份游泳***计划，每次游泳半小时到1小时，逐渐增多游泳次数，长期坚持下来，就能从中受益。
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那么年轻人应如何预防***的病呢?
在此***给你几点建议:1、不要长时间保持同一种姿势，******，注意动、静结合，每工作一小时，应站起来活动四肢和***，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。2、加强***肌肉的锻炼，如有意识地向后伸颈，双手交叉放在脖子后向前拉等一些简单易行的办公室锻炼法。3、注意脖子的保暖，受凉容易痉挛，引发***的病。4、睡觉时枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜，不要躺着看书、看电视。5、电视机、电脑摆放的稍微高一些，看电视、电脑时好呈稍微抬头状。6、加强体力锻炼，尽可能少坐多动，特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，能够坚持爬山、游泳、打羽毛球等运动，也有很好的预防***的病效果。7、如果发生颈、肩、背软***劳损，要及早进行治对的疗，防止发展为***的病。
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***训练
这种方法由于存在对肌肉的拉伸作用，同样也不应该长期频繁使用，仅在疼痛时用于缓解即可。另外如果***变直或反弓，特别是有关节滑脱错位、脊髓压迫、椎间孔挤压等问题，这种牵引也可能会引起不适，***自我***，就无法用这种方式来缓解疼痛了。从上述可以看出，人们日常常用的缓解方法，可用的没多少，大多数有效缓解的方法，都需要付出巨大的代价，这就不难理解为什么大量年轻人不到三十岁，就到了严重恶化的程度。索性什么都不去做，就靠简单的睡觉休息或者热敷，也不至于恶化这么快！
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