盆底肌松弛怎么办-伊绅电子-达州盆底肌松弛

一胎不修复，二胎损伤更大

非常多的二胎妈妈反应：“我一胎，都没像现在出现那么多问题。”那是当然，生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。

还有一个重要原因，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时就x2了。有个二胎孕妈说：我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿，之前可没发生过。

特别是一胎产后出现盆底肌功能问题如果不及时***，在二胎孕中，症状容易加重。盆底肌松弛

盆底肌是有记忆的，我们都见过吃不胖的瘦子，和瘦不下来的胖子。如果突然让瘦子多吃，他开始发胖，但到某个程度会停止下来。让胖子***，一开始瘦了，然后又出现平台期。这都是由于身体的记忆功能，记住我们某个阶段的状态，不轻易改变。

盆底肌也一样，孕期发育带来的压力，使得盆底肌逐渐松弛，在分娩后，不会立即***原状。此时盆底肌就“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们要抓紧做***训练，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，***难度增大了。

在***门1诊经常会有50多岁的却尿频尿失禁10几年的妈妈，她们快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿尿湿了裤子，尴尬得要命。

出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，因此没有引起很多人的重视。盆底肌是控制膀1胱，阴1道1和大肠括约的肌肉，这是一块你不容易感受到的神秘肌肉。

盆底肌肉力量增强可以帮助阴1道***紧实弹性、提高1性1生1活质量，还可以减少漏尿、盆1腔1器1官脱垂等盆底功1能1障1碍1性1***的发生。

产后盆底肌会出现哪些问题呢?

1、如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴1道敏***下降，导致约53%的产妇产后8周后在性1生活中发生问题，性1生活质量下降；除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况；比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点；严重的，还会有一些大1便失禁。因此，分娩后无论是顺产还是剖腹产，盆底肌松弛危害，都需要做盆底***训练。

2、此外，产后阴1道松弛也是盆底肌受伤的一大表现之一，而一旦出现阴1道松弛孕妇们很容易感觉到自觉阴1道下坠、有块状物从阴1道脱出，长久站立、激烈活动后块状物增大、下坠感更明显、排尿困难而有尿潴留、甚至继发咳嗽、用力屏气时有尿液溢出、称张力性尿失禁等。

在家怎样修复自己的盆底肌呢?

1、做凯格尔运动，收缩盆底肌肉，盆底肌松弛如何修复，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，达州盆底肌松弛，如此反复进行锻炼。

2、宝妈可以平躺床上，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓起，盆底肌松弛怎么办，呼气将腹部肌肉收紧。还可以夹臀训练，宝妈也可以平躺床上，屈髋屈膝，吸气放松，呼气夹紧臀部，吸气再慢慢放松。

3、更有效的办法是通过盆底肌修复仪进行调理盆底肌松弛