1、多训练膝关节周围的肌肉像是大腿前侧的四头肌，大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。平常可以多做抬腿的动作，或是室内脚踏车，都可以训练到这些肌肉。
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2、要有足够的休息足够休息对保***关节也很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。
3、了解自己的极限，尽力而为关节要省省的用，不要折磨它或想训练它，特别是年纪大了更要爱惜。例如：40岁的人不能再把自己当20岁用，因为身体的机能都慢慢在退化，勉强的结果就是很容易受伤。
***，从您的头部开始
康暖馨纳米远红外帽，将纳米碳纤维高科技技术融入产品中，使产品在使用过程中通过通电加热产生远红外线及负离子，而且康暖馨纳米远红外光热帽采用的是优质的布料，戴起来贴服，非常舒服，特别适合在冬季寒冷的天气的时候佩戴，就像老年人，冬季想出行，但又因为冷，纳米远红外线运动护具批发商，不想外出，这时候在冬季寒冷的天气的时候，纳米远红外线运动护具批发商，戴上我们的康暖馨远红外光热帽，不在惧怕严寒。
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